Cách chữa táo bón ngay lập tức hiệu quả tự nhiên

Đau đớn và khó khăn khi đi ngoài là một trong những vấn đề "nan giải" mà nhiều người gặp phải. Táo bón không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng này, hãy tham khảo một vài cách chữa táo bón ngay lập tức mà không cần dùng thuốc dưới đây.

4 Cách Chữa Táo Bón Ngay Lập Tức Không Cần Dùng Thuốc

Khi gặp phải tình trạng táo bón, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc trị táo bón hoặc thụt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể thử một số cách chữa táo bón tự nhiên hiệu quả dưới đây.

1. Cách Chữa Táo Bón Bằng Massage Vùng Đáy Chậu

Massage vùng đáy chậu có thể giúp bạn làm giảm tình trạng táo bón một cách nhanh chóng. Vùng đáy chậu nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Để massage, bạn hãy dùng tay ấn và xoa bóp vùng này nhằm:

• Nới lỏng cơ
• Phá vỡ khối phân cứng
• Kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột.

Ngoài ra, bạn cũng có thể massage vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải để kích thích đại tràng. Bắt đầu từ vùng bụng dưới bên phải, di chuyển lên khung xương sườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.

2. Cách Chữa Táo Bón Ngay Lập Tức Với Thảo Dược Dân Gian

Sử dụng thảo dược là một trong những cách trị táo bón đơn giản và hiệu quả. Một số loại thảo dược có thể giúp bạn đi ngoài ngay lập tức bao gồm:

• Nước chanh: Uống 1 cốc nước chanh trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo y học cổ truyền, chanh có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng và chữa ho, đồng thời có lợi cho tiêu hóa.
• Dầu ô liu: Uống 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp làm mềm phân và dễ di chuyển trong đường tiêu hóa.
• Nước ép mận hoặc mận khô: Chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, giúp tăng lượng nước ở ruột và làm cho việc đi ngoài dễ dàng hơn.
• Thảo quyết minh: Dùng 10 - 20g thảo quyết minh dạng sao vàng nấu nước uống nhiều lần trong ngày có thể giúp trị táo bón nặng.
• Phan tả diệp: Sử dụng 1-2g dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha có thể giúp nhuận tràng.
• Muồng trâu: Dùng 4-12g để sắc uống trong ngày, giúp tăng nhu động ruột và đẩy phân ra ngoài.

3. Thêm Chất Xơ Là Cách Trị Táo Bón Tại Nhà Đơn Giản

Một trong những cách trị táo bón khác là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống. Chất xơ giúp làm mềm phân và tạo điều kiện cho vi khuẩn trong ruột lên men, giúp việc đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• Rau xanh: Rau bina, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp,…
• Trái cây: Mận khô, kiwi, bơ, táo, các loại trái cây họ cam quýt.
• Các loại hạt, đậu, ngũ cốc: Đặc biệt là yến mạch, hạt lanh và hạt chia.

Lượng chất xơ cần bổ sung hàng ngày khoảng 25 - 38g. Tuy nhiên, nên bổ sung từ từ để tránh tình trạng đầy hơi, đau bụng.

4. Uống Nhiều Nước Vào Buổi Sáng

Uống đủ nước là một trong những cách chữa táo bón ngay lập tức rất hữu ích. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 - 8 ly nước (khoảng 2 - 2,5 lít). Bên cạnh đó, bạn có thể thử:

• Uống 1 ly cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng: Caffeine trong cà phê và trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột.
• Uống 1 ly trà chanh mật ong: Hỗn hợp này có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể và giảm táo bón rất hiệu quả.

Để triệu chứng táo bón giảm nhanh, bạn nên kết hợp một trong hai phương pháp trên với bữa sáng giàu chất xơ, chẳng hạn như cháo yến mạch kết hợp các loại hạt.

Chữa Táo Bón Ngay Lập Tức Bằng Cách Dùng Thuốc Cần Lưu Ý Gì?

Ngoài các phương pháp tự nhiên, bạn có thể trị táo bón cấp tốc bằng thuốc không kê đơn. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng:

• Thuốc nhuận tràng làm trơn: Bao gồm dầu khoáng, giúp phân dễ dàng di chuyển trong đường tiêu hóa.
• Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Có tác dụng giữ nước trong ruột để làm mềm phân, bao gồm magie hydroxit, magie citrat, lactulose, sorbitol.
• Thuốc nhuận tràng kích thích: Kích thích các cơ quanh ruột và giúp đẩy phân qua đại tràng, thường dùng bisacodyl.

Nếu các phương pháp trên không mang lại hiệu quả, bạn có thể thử thụt táo bón bằng các loại thuốc thụt theo hướng dẫn của bác sĩ. Mặc dù thuốc có thể mang lại hiệu quả nhanh hơn, nhưng bạn cần sử dụng chúng theo hướng dẫn của thầy thuốc và trong thời gian ngắn để tránh phụ thuộc vào thuốc hoặc gây mất nước, vitamin và khoáng chất quan trọng.

Kết Luận

Với những cách chữa táo bón ngay lập tức được đề cập ở trên, hy vọng bạn có thể tìm ra giải pháp hiệu quả cho tình trạng của mình. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời và an toàn. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ nước và vận động thường xuyên là những yếu tố quyết định trong việc duy trì sức khỏe đường tiêu hóa tốt.