1. Chải răng đúng cách có ích lợi gì?
Chải răng đúng cách không đơn thuần là một thói quen sinh hoạt hàng ngày mà còn là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Hành động này mang lại nhiều lợi ích thiết thực, bao gồm:
Làm sạch các mảnh thức ăn thừa và mảng bám còn sót lại trong các kẽ răng. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng cao răng hình thành, từ đó bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Bảo vệ sức khỏe nướu, phòng ngừa các vấn đề như ê buốt răng, mài mòn chân răng, viêm nướu, tụt lợi, và tổn thương mô lợi. Đánh răng đúng cách giúp duy trì nướu khỏe mạnh.
Giúp bạn sở hữu một nụ cười trắng sáng và thơm tho, từ đó hạn chế được các bệnh lý về răng miệng do vi khuẩn gây ra như sâu răng, viêm tủy, và viêm lợi.
Đánh răng đúng cách không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nha khoa mà còn tạo ra sự tự tin cho bạn khi giao tiếp với những người xung quanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chải răng đúng cách và hiệu quả. Thực tế, nhiều người lớn tuổi cũng chưa chắc đã áp dụng kỹ thuật này đúng.
2. Đánh răng và “bộ quy tắc vàng” bạn cần nắm rõ
Khi thực hiện việc chải răng hàng ngày, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Đánh răng một cách nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn thương cho răng và nướu.
Mỗi lần đánh răng nên kéo dài ít nhất 2 phút để bàn chải có đủ thời gian làm sạch toàn bộ khoang miệng.
Tránh đánh răng ngay sau khi ăn. Bạn nên chờ khoảng 30 phút sau bữa ăn để tránh làm mài mòn men răng, vì lúc này khoang miệng có tính axit cao.
Chăm sóc kỹ phần răng hàm. Nhiều người thường chỉ chú trọng vào mặt ngoài của răng mà bỏ qua mặt trong. Đây là nơi thường tích tụ mảng bám và vi khuẩn.
Làm sạch kẽ răng trước khi chải. Sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để loại bỏ thức ăn thừa trước khi bắt đầu đánh răng.
Thêm nước súc miệng vào quy trình chăm sóc răng miệng của bạn để loại bỏ vi khuẩn và mang lại hơi thở thơm tho.
3. Hãy lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Bàn chải đánh răng là một trong những dụng cụ không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bàn chải, từ loại truyền thống đến loại tự động. Các bác sĩ nha khoa khuyên dùng bàn chải có lông mềm để bảo vệ nướu khi đánh răng, vì nếu lông bàn chải quá cứng, có thể gây tổn thương cho nướu và chân răng theo thời gian.
Khi chọn bàn chải, bạn cũng cần chú ý đến cách giữ gìn và sử dụng bàn chải sao cho hợp vệ sinh:
Giữ bàn chải ở nơi khô thoáng. Đừng để bàn chải ở nơi ẩm ướt, vì điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Thay bàn chải định kỳ khoảng 2-3 tháng một lần. Việc sử dụng một chiếc bàn chải quá lâu sẽ khiến lông bàn chải bị xơ và có thể chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe răng miệng.
4. Mách bạn cách đánh răng đúng cách
Bước 1: Làm sạch khoang miệng
Bắt đầu bằng việc súc miệng khoảng 30 giây với nước lọc để loại bỏ mảng bám và sau đó sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi các mảnh thức ăn thừa còn dính trong kẽ răng.
Bước 2: Chuẩn bị kem đánh răng và bàn chải
Sau khi làm sạch khoang miệng, bạn cần chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Hãy chọn bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu. Kem đánh răng có thể chọn theo sở thích, nhưng ưu tiên các loại có hương vị nhẹ nhàng để tránh kích ứng.
Trước khi đánh, hãy làm sạch phần lông bàn chải dưới vòi nước và bơm một lượng kem đánh răng vừa phải lên lông bàn chải.
Bước 3: Chải răng
Đặt bàn chải ở phần viền nướu theo phương nằm ngang, để kem đánh răng tiếp xúc với cả răng và nướu. Nhẹ nhàng chải lên mặt ngoài của răng theo động tác xoay tròn và rung nhẹ. Lần lượt chuyển động bàn chải tới các nhóm răng khác nhau và lặp lại động tác này. Đừng quên phần mặt trong của răng và mặt nhai của răng hàm.
Nhiều người có thói quen chải răng theo chiều ngang và dùng lực mạnh, đây là một sai lầm. Hãy duy trì động tác nhẹ nhàng và liên tục trong khoảng 2-3 phút cho mỗi lần đánh răng.
Bước 4: Chải mặt lưỡi
Không chỉ vệ sinh răng miệng, bạn cũng nên chăm sóc mặt lưỡi. Mặt lưỡi là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn gây hôi miệng. Bạn có thể sử dụng bàn chải vệ sinh lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.
Bước 5: Súc miệng
Cuối cùng, dùng nước sạch để súc miệng. Nếu cần, bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh miệng chuyên dụng để đảm bảo hơi thở luôn thơm tho. Đừng quên rửa sạch bàn chải và cất giữ ở nơi khô ráo.
Hy vọng rằng những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn có thể đánh răng đúng cách, từ đó giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt hơn. Một hàm răng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin trong giao tiếp, mà còn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Nếu bạn có nhu cầu khám và tư vấn điều trị các vấn đề về răng miệng, hãy đến với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để nhận được sự chăm sóc chu đáo và chuyên nghiệp nhất. Đăng ký đặt lịch khám qua hotline 1900 56 56 56 ngay hôm nay!
